Какие физические упражнения нужно делать мужчине для повышения потенции

Какие физические упражнения нужно делать мужчине для повышения потенции

С проблемой нарушения потенции мужчины сталкиваются в среднем и зрелом возрасте. Физические упражнения для повышения потенции — это простая методика, с помощью которой можно наладить интимную жизнь. Такие физические нагрузки пойдут на пользу мужчине и с нарушениями половой потенции, и без них.

Содержание

1Улучшение эректильной функции

Здоровье не только физическое, но и сексуальное — важная часть мужской жизни. Близость с женщиной — природное жизненное явление. Не все мужчины могут вовремя следить за своим сексуальным здоровьем, после чего у них происходит нарушение эректильной функции. Для предупреждения и профилактики таких проблем ученые разработали упражнения для улучшения потенции. Физические нагрузки каждый день нормализуют, а также увеличивают мужскую потенцию, помогая полностью восстановить сексуальное здоровье.

Данная гимнастика для потенции тренирует мышцы лобка и копчика, имеющие прямое отношение к потенции. Благодаря тренировке этих мышц эрекция будет длиться дольше без употребления химических препаратов, таких как Виагра. После выполнения регулярного комплекса упражнений происходит активный и быстрый приток крови в область половых органов.

Чтобы выполнить первое действие для повышения сексуальной функции, необходимо принять удобное исходное положение, например, сесть на стул, полностью выпрямив область позвоночника и расслабив плечевые мышцы. Руки нужно согнуть в локтях, опустив их вниз. Дыхание осуществляется с помощью носа, оно должно быть коротким.

Ладонями делаются такие движения, как будто нужно что-то схватить. Область ягодиц напрягается и сжимается вместе с анальным отверстием. Сделав перерыв в 30 секунд, физическая нагрузка для улучшения эректильной функции выполняется еще 7 раз. Сначала сделать это будет весьма тяжело, однако после регулярного выполнения упражнение будет даваться все легче и легче. Оно поддерживает прямую кишку и всю мочеполовую систему мужчин в отличном тонусе. Данную гимнастику легко можно выполнять незаметно, даже на работе.

Следующие упражнения для потенции рекомендуется выполнять, находясь обнаженным. Одно из них делается стоя, расставив ноги на ширину плеч и согнув их в коленях. Руки располагают на уровне пояса. В течение 2 минут нужно быстро делать движение областью таза назад и вперед. Половой орган также должен раскачиваться. Носом производятся короткие вдохи, ртом — выдохи. После выполнения 7 раз делается перерыв на 30 секунд. Такие упражнения для потенции рекомендуется выполнять 5 раз. Выполнять движения можно даже в душе. К тому же, регулярно выполняя такие физические нагрузки, можно забыть о принятии такого медицинского препарата, как Виагра.

Далее, находясь в обнаженном виде, мужчина должен сесть на корточки перед зеркалом, чтобы видеть себя. Область яичек подтягивается вверх на коротком выдохе вверх. Живот и ягодицы синхронно втягиваются. Выдыхая, следует расслабить мошонку. Как и другие упражнения для усиления потенции, это выполняется в количестве 7 раз с перерывом в 30 секунд.

Для выполнения следующего гимнастического упражнения из комплекса мужчина садится на пол, согнув ноги в коленях. Область кистей рук кладется на колени, тело расслабляется. На выдохе левое плечо направляется вперед. При этом левая нога, выпрямленная в колене, подается вперед следом за плечом, ягодица приподнимается. На выдохе тело следует выпрямить, ягодицу опустить и согнуть в колене правую ногу. После, без отдыха, правую ногу ставят вперед и направляют туда же правое плечо. Ногами делается по 7 шагов, а после перерыва в 30 секунд физическое упражнение повторяют 15 раз.

Следующие упражнения для простаты выполняются в положении лежа. Мужчина ложится на спину, сгибает ноги наполовину в коленях, опираясь ступнями на пол. Обе руки располагаются вдоль всего туловища, затем область таза поднимается 15 раз. Отдых длится в течение 1 минуты. Упражнение выполняют 7 раз.

Приседания — важная часть комплекса, состоящего из физических нагрузок для увеличения потенции. Однако они имеют существенное отличие от обычных приседаний, оказывая положительный эффект на мужское тело. Происходит это благодаря активному притоку крови в ноги, таз и выработке мужского гормона тестостерона. Чтобы правильно выполнить это упражнение, мужчине необходимо стоять в ровном положении, разводя ноги несколько шире плеч. Перед выполнением приседаний ягодицы напрягаются. Ступни обеих ног нельзя отводить от пола. Мужчина опускается вниз настолько, насколько он сможет. В самой нижней точке следует задержаться на 3 секунды, затем постепенно распрямить обе ноги. Приседание выполняется 20 раз. Во время выполнения такого упражнения очень важно держать ягодицы в напряженном состоянии, чтобы мышцы, оказывающие влияние на эректильную функцию, хорошо прорабатывались.

Изображение 1

Это упражнение из лечебного комплекса делается у стены. Мужчина становится к стене и опирается на нее пальцами рук. Затем необходимо поочередно приподнимать ступни, при этом пальцы ног от пола не отводятся. Такое упражнение повторяется 10 раз. Один подход должен занимать ровно полминуты.

2Другие виды упражнений

Несомненно, комплекс упражнений для улучшения потенции оказывает положительное влияние на сексуальное здоровье мужского пола. Но некоторые действия в сочетании с самим комплексом помогут улучшить его эффект и быстрее добиться желаемого результата. Например, ежедневные занятия спортом и такие простые физические нагрузки, как бег или спортивная ходьба, помогут держать организм мужчины в постоянном тонусе.

Иллюстрация 2

Наличие регулярное сексуальной жизни напрямую влияет на сексуальное здоровье. Если в жизни мужчины присутствует регулярный секс, то организм будет реагировать на возбуждение с помощью рефлекса. Это значит, что оно будет происходить гораздо быстрее. Утром в теле мужчины половые гормоны вырабатываются самостоятельно, вот почему в это время суток можно даже не вспоминать о том, что существует Виагра.

Сразу после выполнения упражнения для увеличения и поддержания эректильной функции в тонусе мужчине следует принимать контрастный душ. Он помогает улучшить кровообращение и укрепить все сосуды в организме. Особенное внимание рекомендуется уделить области таза, чередуя теплую струю воды с холодной.

Последнее действие для поднятия потенции, которым не стоит пренебрегать — это массаж активных точек на стопе. Среди большого количества активных точек в этой области тела существуют и те, которые отвечают за нормальное выполнение эректильной функции организмом. Легкого массажа стопы и хождение босиком будет вполне достаточно.

3Следует ли повышать потенцию лекарственными средствами?

Ни для кого не секрет, что способность мужского организма к совершению полового акта можно без особого труда восстановить с помощью такого лекарственного средства, как Виагра. В составе самого популярного препарата находится вещество под названием силденафил, которое увеличивает приток крови в половой орган. Однако данный препарат помогает только 4 мужчинам из 5 с нарушением эректильной функции.

Виагра принимается за 1 час до предполагаемого разового контакта. Препарат начинает свое действие через 30 минут после приема. Эффект длится приблизительно 4 часа. Для того, чтобы Виагра действительно начала действовать, мужчина должен быть сексуально возбужден. В противном случае препарат бесполезен.

На большую часть мужского пола препарат оказывает положительное воздействие сразу после первого принятия. В особых случаях Виагра требует предварительного приема 2-4 раза. Если лекарство не оказывает должного эффекта, лучше всего записаться на консультацию к врачу.

Если же делать регулярные физические упражнения для повышения потенции, то положительное воздействие не заставит себя долго ждать. С помощью упражнений, здорового образа жизни и веры в себя можно легко обойтись без медикаментов. Весь комплекс необходимо выполнять здоровым особям и мужчинам с проблемами для профилактики и укрепления сексуального здоровья.