Как повысить либидо у мужчин?

Прежде чем узнать о том, как повысить либидо у мужчин, необходимо выяснить причины его снижения. Если в отношении здоровья все в норме, то причиной снижения полового влечения могут быть и другие факторы, такие как: стрессовые ситуации, старение организма, несбалансированное питание, депрессивные состояния.

Знайте, что никаких норм снижения либидо не существует. Это состояние не зависит от цвета кожи, расовой принадлежности, принадлежности к определенному полу. Это только индивидуальная особенность организма. Проявляется либидо у всех по-разному. Кому-то достаточно заниматься сексом раз в день, для кого-то считается нормой половой акт 1 раз в неделю. Для другого же человека и трех раз в день бывает мало.

Если вы стремитесь повысить свое либидо, не стоит сразу прибегать к медикаментам, имеется множество природных средств для повышения полового влечения. Известно, что лекарственные препараты часто устраняют лишь симптомы, а нужно лечить корень проблемы. Поэтому рекомендуется прибегнуть к народной терапии в целях устранения проблем с потенцией.

Причины возникновения проблемы

Как было сказано выше, причин такого состояния множество. Это могут быть психологические нарушения или банальная скромность в сексуальном плане. Порой снижение либидо у мужчин вызывают проблемы со здоровьем, такие как заболевания эндокринной системы или сердечные проблемы.

Но чаще всего сексуальное влечение может снизиться из-за стрессов и плохого питания. Не последнюю роль в формировании мужской сексуальности играют вредные привычки, такие как алкоголь, курение и наркомания. Снизить мужское либидо могут некоторые лекарственные средства, например, антидепрессанты.

Способы восстановить потенцию

Как повысить либидо? Если пропало либидо и это не связано с заболеванием, то, возможно, вам нужно пересмотреть свой образ жизни. Итак, лечебные мероприятия для повышения либидо:

1. Ходьба. Это самый простой способ повысить либидо. Мужчина в среднем должен проходить в день до 10 километров. Если эти показатели будут больше, то это даже лучше. В зимнее время переходите на лыжи.
2. Физкультура. Не стоит сразу бежать заниматься спортом. Так вы подорвете организм. Два главных правила физкультуры - это постепенное увеличение нагрузок и систематичность занятий. Постепенно мужская сила нормализуется. Это связано с тем, что во время занятий спортом улучшается кровообращение, хорошо работают и снабжаются кислородом все органы.
3. Массаж. Благоприятные свойства массажа: активизируется вегетативная система; увеличивается мужской гормон тестостерон; повышается температура тела, давление и улучшается кровообращение; все физические процессы ускоряются, тем самым наступает повышение либидо у мужчин.
4. В некоторых случаях не обойтись без стимуляторов. Если проблема явная, одновременно с физической нагрузкой начните принимать лекарственные препараты, повышающие потенцию. К сожалению, в настоящее время на отечественном фармацевтическом рынке имеются только иностранные медикаменты. При выборе средства посоветуйтесь с врачом, так как такие препараты могут иметь побочные действия.
5. Питание. Считается, чтобы мужская сила в сексуальном плане была на уровне, нужно есть много мяса и рыбы. Конечно, эти продукты занимают важное место в формировании мужского здоровья, но повысить либидо можно и растительной пищей. В особенности полезны в этом смысле все орехи и косточки (миндаль, фисташки и т.д.). Рекомендуется употреблять семена кунжута и моркови, съедобные каштаны, семечки подсолнуха и бобы.
6. Отдых. Переутомление нарушает работу всего организма, в том числе и снижает сексуальную активность. Необходимо, прежде всего, хорошо высыпаться, ночной сон должен продолжаться не менее 8 часов. Научитесь отдыхать в тишине, полностью расслабившись, так как именно в тихой и спокойной обстановке начинает выделяться тестостерон.
7. Увеличить влечение поможет отказ от пива. Пиво - это главный враг мужского либидо. Все связано с женскими гормонами, которые содержатся в этом напитке, от чего мужская составляющая начинает деформироваться. Если в организме мужчины повышается количество эстрогенов (женских гормонов), то постепенно они вытеснят мужские гормоны.
8. Исключите стресс. Все проблемы со здоровьем начинаются с наших мыслей. Старайтесь всегда мыслить позитивно, все проблемы можно решить. Не впадайте в панику, больше отдыхайте, занимайтесь любимым делом.

Правильное питание

Если вы выяснили причину вашего полового расстройства и провели курс лечения, со временем мужские функции должны восстановиться. Если же сниженное мужское влечение зависит от вашего образа жизни, то придется что-то менять. И начать лучше с питания, так как неправильная, несбалансированная пища, которая порой не обогащена витаминами, приводит к проблемам с потенцией.

В вашей еде должны обязательно присутствовать все витамины - А, В, С, Д и Е, микроэлементы, прежде всего цинк, кальций и фосфор. Не бегите за витаминами в аптеку. Все они содержатся в свежих овощах и фруктах, в мясе и рыбе. Но помните о том, что слишком жирные сорта мяса и рыбы нежелательны для организма.

В особенности в ежедневном рационе должны преобладать продукты богатые цинком, так как этот минерал быстро выводится из организма. Старайтесь ограничить себя в приеме транс-жиров и быстрых углеводов, так как они накапливают жир и повышают уровень сахара в крови. Здоровое питание и регулярные занятия спортом - вот секрет успеха мужчины в сексуальной жизни.

Вот перечень природных афродизиаков для повышения либидо:

• Орехи, семечки тыквы, подсолнухи и др.
• Кунжут и имбирь.
• Авокадо.
• Бананы.
• Блюда из яиц.
• Печенка.
• Рыбные блюда и морепродукты.
• Бобы.
• Мед и его производные.
• Шоколад.

Мужское желание напрямую связано с хорошим здоровьем мужчины, поэтому помимо вышеперечисленных продуктов включайте в свой рацион свежую зелень, напитки из шиповника, корень женьшеня, боярышник.

Как вернуть половое влечение

1. Читайте литературу о сексе, пытайтесь привнести что-то новое в ваши взаимоотношения с партнершей, это могут быть новые позы, новые ласки и т.д.
2. По своей природе мужчины могут остыть, если у них постоянная партнерша. Поэтому женщине тоже необходимо потрудиться, чтобы вызывать постоянный сексуальный интерес к себе. Вы можете добавить в отношения что-то экстремальное, что встряхнет мужчину. Часто быт и домашний уют могут приесться.
3. Мужчину тяжело удержать только лишь на физическом уровне, в любых отношениях важна духовная первооснова.
4. Мужчины всегда обращают внимание на женскую привлекательность, поэтому поддерживать мужчину в тонусе может только сексуально привлекательная женщина, кстати, к мужчинам это тоже относится.
5. Интимные разговоры тоже могут повысить либидо у мужчин, это можно делать не только когда вы находитесь в постели, но и в другое время.
6. Устройте вечер для двоих, это может послужить отличной прелюдией к дальнейшим действиям. Создайте благоприятную обстановку, зажгите свечи, включите тихую мелодию. После легкого ужина сделайте друг другу расслабляющий массаж и т.д. Скорее всего, после такого вечера потенция у мужчины придет в норму.

Препараты на растительной основе

В настоящее время в аптеке можно приобрести препараты для повышения либидо на растительной основе, которые повышают мужское желание. Но не стоит без оглядки сметать все с аптечных прилавков, прежде всего посоветуйтесь с врачом, а он сам подберет нужное средство.

1. Гербал Вандерс. Данный препарат способен усилить мужскую потенцию. Основу данного средства составляет комплекс лекарственных трав, которые способны улучшить мужское здоровье.
2. Леветон. Лекарство содержит природный экстракт Левзеи. В составе препарата содержится фитостероидный гормон экдистерон. Леветон не только увеличивает мужское влечение, но и способствует росту мышц и общей выносливости организма.
3. Трибулус. Лекарственное средство на растительной основе, которое стимулирует выработку тестостерона. А это улучшает мужское либидо.

Данные препараты, повышающие либидо, приобретайте только по назначению врача.

Рецепты народной медицины

1. Повысить сексуальное влечение поможет комнатное растение алоэ. Для этого выжмите 100 мл. сока, добавьте к нему по одному стакану натурального меда и кагора. В стеклянной емкости ставьте средство в темном месте. Через неделю лекарство будет готово, принимайте его три раза в сутки по 1 чайной ложке.
2. О пользе свежих овощей и фруктов в повышении либидо было сказано не раз. Поэтому вы можете приготовить такой салат: На крупной терке в равных пропорциях натрите яблоко, лучше зеленое, морковь и дайкон. Для вкуса и пользы добавьте лимонный сок и мед.
3. Ешьте больше морской капусты и морепродуктов.

Таким образом, не все так страшно в вашем положении, переходите на здоровый образ жизни и забудьте о том, что такое сниженное половое влечение.