Комплекс эффективных упражнений для улучшения эрекции

Эректильная дисфункция может настичь мужчину в любом возрасте. Иногда упражнениями для усиления эрекции интересуются даже совсем молодые парни, которые не понимают, почему у них начинает пропадать интерес к сексу без каких-либо видимых на то причин. Часто в качестве симптомов также называют физическую невозможность довести любой половой акт до конца.

Любые сексуальные расстройства не появляются за ночь - к этому ведет целый ряд патологических нарушений в работе систем организма. Рано или поздно проблемы все равно себя проявят. Но для того чтобы отсрочить их появление, существуют профилактические упражнения для эрекции. Их выполнение позволяет нормализовать ситуацию примерно у сорока процентов контрольной группы.

Содержание

1 Как выполнять упражнения?

Важно понимать, что упражнения для улучшения эрекции не дадут мгновенного эффекта после первого же применения, но, если выполнять их каждый день в течение пары недель, ситуация заметно улучшится. В качестве курса предлагаются следующие упражнения:

  • мужчина стоит прямо, руки вытянуты вдоль туловища. В таком положении необходимо начать шагать, как можно сильнее поднимая колени - в идеале, они должны прижиматься к животу. Спину и руки держат в начальном положении все время, пока выполняется упражнение;
  • мужчина стоит прямо, на ногах, немного согнутых в коленях, положив руки на пояс. Колени постепенно сгибаются до состояния полного приседа (мышцы ягодиц все время должны быть напряжены, как будто между ними зажат небольшой предмет, который нельзя уронить). Из состояния полного приседа мужчина должен медленно вернуться в исходное;
  • выполняется лежа на спине, с согнутыми ногами (ступни полностью стоят на полу), руки при этом вытянуты вдоль туловища и также покоятся на полу. В этом положении таз медленно опускается и поднимается;
  • в исходном положении пациент стоит прямо, на немного согнутых в коленях ногах. В этой позе необходимо начать переминаться с ноги на ногу, не отрывая при этом носков от пола. Темп выполнения быстрый, желательно тратить на один подход не меньше минуты;
  • выполняется сидя на стуле, чуть наклонившись вперед. Необходимо представить, что на стуле находятся какие-то мелкие предметы, которые пациенту необходимо собрать - но использовать для этого только небольшой участок тела между яичками и анусом;
  • в исходном положении из третьего упражнения нужно немного раздвинуть ноги, после чего начать напрягать мышцы, стараясь сблизить яички и анус. При правильном выполнении ягодицы останутся расслабленными.

Упражнения выполняются ежедневно, без исключений, при этом нагрузку желательно постоянно повышать. В самом начале можно установить планку в десять подходов на одно упражнение, но эффект будет заметен только в том случае, если уровень будет постоянно повышаться.

2 Другие методы повышения эрекции

Для повышения эффективности данного курса и улучшения общего состояния организма, мужчина может выполнять следующие простые рекомендации:

  • не забывать про поддержание общей физической формы. Периодические занятия спортом (не обязательно на профессиональном уровне, достаточно ежедневной пробежки или ходьбы до работы) разгоняют кровь в районе таза, что благоприятно влияет на эректильную функцию;
  • попробовать включить в расписание утренний секс. В 8-9 часов утра выработка гормонов очень сильна, поэтому об улучшении потенции в этот период можно забыть;
  • секс должен быть регулярным. Доказано, что чем насыщенней у мужчины половая жизнь, тем легче к нему приходит возбуждение, и тем проще ему закончить половой акт;
  • стоит приучить себя принимать контрастный душ. Он укрепляет кровеносную систему, кровообращение улучшается, а за счет этого - и эректильная функция;
  • интересным, но до конца не подтвержденным методом, считается стимулирование точек на стопах. Вникать в подробности не обязательно, но походить по дому босиком и попросить партнершу сделать легкий массаж можно.

Если эректильная дисфункция вызвана серьезным заболеванием, одними физическими упражнениями с ней разобраться не получится, но. как сопроводительная терапия, они очень эффективны. Выполнение дополнительных рекомендаций также способствует ускорению излечения, так что не стоит полностью их игнорировать.

Впрочем, возводить все в абсолют тоже не рекомендуется - лучшим вариантом станет нахождение золотой середины между медикаментозным лечением, выполнением соответствующих упражнений и ведением здорового образа жизни.

И немного о секретах...

Вы когда-нибудь мучались от проблем из-за ПРОСТАТИТА? Судя по тому, что вы читаете эту статью - победа была не на вашей стороне. И конечно вы не по наслышке знаете что такое:

  • Повышенная раздражительность
  • Нарушенное мочеиспускание
  • Проблемы с эрекцией

А теперь ответьте на вопрос: вас это устраивает? Разве проблемы можно терпеть? А сколько денег вы уже "слили" на неэффективное лечение? Правильно - пора с этим кончать! Согласны? Именно поэтому мы решили опубликовать ссылку с комментарием Главного Уролога страны, в котором он рекоммендует обратить внимание на одно очень эффективное средство от ПРОСТАТИТА. Читать статью…