Полезные упражнения для улучшения эректильной функции

Упражнения для улучшения эректильной функции очень полезны для мужчин. Мужчины являются сильным полом, поэтому они плохо переносят трудности и неудачи, особенно когда это касается половой жизни. Поэтому для мужчин разработан ряд заданий, которые помогут не только избавиться от эректильной проблемы, но и применяются в качестве профилактических мер. Прежде чем приступать к медикаментозному лечению, нужно ввести в каждодневный список дел лечебную гимнастику. Эти упражнения рассчитаны на то, что улучшают кровоток в тазовой области, что благотворно влияет не нервные волокна. Благодаря этому эндокринные работают работают намного лучше.

Содержание

1 Почему нужно выполнять упражнения для эрекции?

Общепринятое мнение заключается в том, что пока проблем с эрекцией нет, то и заниматься вопросом мужского здоровья не стоит. Но это больше заблуждение.

Почему нужно выполнять упражнения для эрекции?

Упражнения для эрекции полезны не только людям, которые имеют подобные проблемы, но и для людей, которые пока не сталкивались с такими трудностями. Эти задания будут очень хорошим профилактическим средством, которое может предотвратить не только проблемы с эрекцией, но и заболевания органов таза. Не нужно ждать, пока появятся заболевания, а потом идти к врачу за лечением. Упражнения очень простые и безопасные, так что их может выполнять каждый желающий. Это намного лучше, чем потом столкнуться с заболеванием органов таза. Согласно статистическим данным, у каждого второго мужчины в возрасте после 50 лет начинают развиваться такие проблемы.

Однако, учитывая неблагоприятные факторы окружающей среды, неправильное питание, плохое здоровье, слабый иммунитет, постоянные стрессы и нерегулярные половые акты, то проблемы с эрекцией все чаще встречаются уже после 20-25 лет. Не нужно откладывать вопросы здоровья на потом.

Согласно исследованиям, мужчины, которые регулярно выполняют упражнения для эрекции, избегают проблем со здоровьем в сексуальном плане. Комплекс упражнений дает тройной эффект. Во-первых, улучшается потенция. Во-вторых, это благоприятно влияет на настроение человека. И в-третьих, это решает многие проблемы со здоровьем. Кстати, подойдут любые физические нагрузки. Очень полезно гулять на свежем воздухе хотя бы полчаса, заниматься плаванием, бегом, силовыми нагрузками, йогой и т.д.

2 Получасовой комплекс занятий

Каждый день нужно делать комплекс упражнений, которые очень полезны для мужчин. В целом понадобится не более получаса, чтобы выполнить весь комплекс для усиления мужской силы.

  1. Сначала требуется прилечь.

В исходной позиции ноги согнуты. Руки нужно зафиксировать за головой. Желательно следить за дыханием, так как эффект будет лучше, если оно будет брюшным. Живот надувается. Нужно стараться делать это в быстром темпе. Такое простое задание рекомендуется повторять 10 раз. После такого подхода человек начинает двигать тазом в стороны, как бы имитируя движения для массажа копчика. Тазом нужно работать минимум 20-24 раза.

  1. Во время второго задания тоже нужно оставаться в лежачем положении.

Но голову нужно расположить так, чтобы она оставалась на 0,5 м от поверхности стены. Руки лежат вдоль туловища. В таком положении нужно стараться поднимать ноги, которые прижаты друг к другу. Медленно необходимо достать до стенки носками. В таком положении зафиксировать тело. Через несколько секунд человек должен начинать двигать носками вдоль стены стороны, а потом вниз. В такой позе нужно задержаться на некоторое время и сделать глубокий вдох и выдох. Напоследок снова человек делает вдох и начинает сгибать ноги в коленях.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Эффективное средство от хронического ПРОСТАТИТА есть! Достаточно просто пить...  Читать далее>>>

Теперь нужно вернуться с исходное положение. Когда тело максимально расслабиться, нужно делать глубокий выдох через рот. Через некоторое время, когда движение будет полностью уже освоено, и будет легко даваться, то разрешается его немного изменить. На вдохе человек закидывает ноги так, чтобы носки касались пола. С закрытыми глазами нужно дышать животом. На выдохе мужчина медленно разгибается. Когда спина возвращается в начальное положение, то ноги нужно поднимать и фиксировать в вертикальной позиции. В таком положении нужно сделать вдох через нос, а на выдохе ноги уже можно опускать. Такой комплекс нужно повторить 5-6 раз, чтобы усилить эффект.

  1. Следующий комплекс делается в сидячем положении на стуле.

При этом разрешается придерживаться руками за спинку стула. В таком положении человек начинает вращать тазом по часовой стреле и в обратную сторону по очереди. Опять-таки дыхание проходит через живот. На выдохе нужно резко и как можно сильнее втянуть область анального прохода. Вращение осуществляется плавно и медленном темпе. На один круг бедрами должен приходится 1 вдох и 1 выдох. Повторять движение нужно 10 раз, после чего некоторое время нужно сидеть расслабившись. Кстати такие задания, усиливающие мышцы таза, максимально полезны.

  1. Следующее задание для улучшения эректильной функции похоже на позу кобры.

Для его выполнения человек ложится на живот. Руки можно согнуть в локтях. Ладонями следует опираться на пол. Кстати, ладони находятся на уровне подмышек. Для удобства можно немного приподнять локти. Ноги нужно держать вместе. Они выпрямлены. Носки тоже натянуты. На вдохе голова медленно поднимается. Потом человек должен опираться на руки и поднимать плечи. Дальше нужно сделать задержку в дыхании и откинуть назад голову. На выдохе грудь и голова опускаются. Можно немного полежать, чтобы расслабились мышцы. Такое задание следует повторять 5-8 раз.

Получасовой комплекс занятий

  1. Следующее упражнение выполняется в положении стоя.

Нужно стать в полушаге от стенки лицом к ней. Теперь нужно переминаться с ноги на ногу. Пальцами разрешается упираться в стенку. Это задание похоже на имитацию бега на месте. Продолжительность выполнения - полминуты. Потом можно немного расслабиться. Желательно повторить задание еще раз.

  1. Теперь снова следует лечь на живот.

Ноги разрешается немного согнуть в коленях и приподнять. Руками нужно стараться дотянуться до лодыжек. На выдохе ноги приподнимаются вверх, потом их нужно медленно опускать. После этого разрешается расслабиться и немного полежать спокойно. Если невозможно дотянуться до лодыжек, то можно захватить их полотенцем или ремнем. Такое задание нужно повторять минуту.

  1. Теперь нужно перевернуться на спину.

Руки лежат вдоль туловища. Ноги немного расставить и согнуть в коленях. После этого таз нужно поднимать как можно выше. Опора приходится на руки и стопы. В таком положении нужно подождать пару секунд, а потом вернуться в исходное. Следует сделать минимум 20 повторов. Это упражнение очень полезно не только для мышц животы, ног, спины и ягодиц, но и для лобковых мышц.

  1. В конце комплекса рекомендуется втягивать живот.

Нужно стоять ровно. Лучше всего в первое время становиться перед зеркалом, чтобы было удобнее. Ноги должны быть расставлены на ширину плеч. Нужно медленно делать вдохи и выдохи. Разрешается немного наклонить туловище вперед и вниз. Ладони лежат на бедрах. Когда нужно сделать задержку в дыхании, живот должен быть максимально втянут. Кстати, задний проход тоже можно втягивать для усиления эффекта. Повторить этот комплекс следует не меньше 3 раз. Лучше всего постепенно наращивать количество до 10 заходов.

3 Подведение итогов

Упражнения помогут справиться с проблемами эректильной дисфункции, улучшая работу эндокринных желез, циркуляцию крови и работу нервных окончаний. Нужно найти хотя бы 10-30 минут в день для выполнения такой простой гимнастики. Польза от нее будет заметна уже через несколько сеансов. Но лечение должно быть комплексным. Обязательно нужно следить за питанием, режимом дня, придерживаться здорового образа жизни. Очень полезными являются контрастный душ, массаж. Секс должен быть регулярным, так как от этого зависит не только количество спермы, но и ее качество.

И немного о секретах...

Вы когда-нибудь мучались от проблем из-за ПРОСТАТИТА? Судя по тому, что вы читаете эту статью - победа была не на вашей стороне. И конечно вы не по наслышке знаете что такое:

  • Повышенная раздражительность
  • Нарушенное мочеиспускание
  • Проблемы с эрекцией

А теперь ответьте на вопрос: вас это устраивает? Разве проблемы можно терпеть? А сколько денег вы уже "слили" на неэффективное лечение? Правильно - пора с этим кончать! Согласны? Именно поэтому мы решили опубликовать эксклюзивное интервью Главного УРОЛОГА страны, в котором он раскрыл секрет борьбы с Простатитом. Читать статью…