Методы профилактики эриктильной дисфункции у мужчин

Необходима ли профилактика потенции у мужчин? Этим вопросом задается, пожалуй, каждый представитель сильного пола. Медики считают, что своевременная профилактика импотенции необходима. Для того чтобы сохранить мужскую силу, нужно прежде всего придерживаться здорового образа жизни. Также следует обратить внимание на рацион. Для профилактики эректильной дисфункции следует регулярно посещать врача и при необходимости вовремя проводить лечение.

Содержание

1 Физические нагрузки

Медики считают, что люди, регулярно занимающиеся спортом, менее подвержены эректильной дисфункции. Это связано с тем, что при занятиях спортом выделяется большое количество анаболических гормонов, которые способствуют поддержанию гормонального фона. Медики считают, что выработку тестостерона также стимулирует плавание, езда на велосипеде, бег и спортивная ходьба.

Для того чтобы избежать импотенции, нужно регулярно выполнять упражнения для укрепления РС-мышцы. Именно она отвечает за нормальную эрекцию. В случае если РС-мышца будет недостаточно развита, у мужчины будет снижаться сексуальное влечение.

Физические нагрузки

Для укрепления РС-мышцы необязательно идти в тренажерный зал. Можно дать нагрузку мышцам таза и в домашних условиях. Исходное положение - сидя на стуле или подушке. При этом позвоночник должен быть идеально ровным, а мышцы шеи и спины полностью расслаблены. После этого напрягите мышцу и слегка оторвите таз от пола. Находитесь в таком статическом положении 3-4 секунды. Далее вернитесь в исходное положение и резко выдохните. Повторять данное упражнение можно в течение 10-15 минут.

Для проработки мышц таза можно делать и другое упражнение. Исходное положение - лежа на спине, ноги нужно немного раздвинуть. После этого напрягите целевые мышцы и немного оторвите ноги от пола. В таком положении находитесь не более 7-8 секунд. Специалисты советуют выполнять данное упражнение в 5-6 подходов.

Специалисты советуют для повышения потенции выполнять приседания. Регулярное выполнение данного упражнения стимулирует выработку тестостерона. Кроме того, при выполнении приседаний устраняется застой крови в области таза. Техника выполнения упражнения будет несколько отличаться от классических приседаний. Исходное положение - стоя, ноги нужно расставить шире плеч, а носки развернуть наружу. После этого напрягите ягодицы и, не отрывая ступней от пола, медленно опускайтесь как можно ниже. В нижней точке задержитесь на несколько секунд, а затем плавно возвращайтесь в исходное положение. Оптимальное количество повторов для данного упражнения составляет 20-25 раз. Выполнять приседания желательно в 3-4 подхода ежедневно.

2 Правильное питание

Часто причиной импотенции у мужчин становится неправильное питание. Для того чтобы избежать эректильной дисфункции, следует обязательно скорректировать свой рацион. Специалисты считают, что регулярное употребление сладкой и жирной пищи снижает сексуальное влечение. Еще из рациона следует убрать копчености, жирное молоко, газировку, свежую выпечку и колбасные изделия.

Кроме того, категорически запрещено употреблять большое количество алкогольных напитков. В результате многочисленных исследований было установлено, что пиво способствует развитию импотенции. Это связано с тем, что в составе данного напитка находятся вещества, которые притупляют выработку тестостерона.

Для того чтобы повысить потенцию, в рацион следует включить такие продукты:

  1. Устрицы.
  2. Камбалу.
  3. Мясо.
  4. Орехи.
  5. Куриные и перепелиные яйца.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Эффективное средство от хронического ПРОСТАТИТА есть! Достаточно просто пить...  Читать далее>>>

Правильное питание

Врачи считают, что регулярное употребление устриц способствует повышению потенции. Это связано с тем, что в данном продукте содержится большое количество цинка и аминокислот. Кроме того, в устрицах содержится допамин. Данное вещество способствует повышению либидо. Медики считают, что устрицы нужно употреблять в сыром виде, так как при термической обработке полезные вещества исчезают. Однако данный продукт нужно употреблять не чаще чем 3-4 раза в месяц, так как в нем, помимо полезных аминокислот, содержится большое количество ртути.

Камбала считается самой полезной рыбой. Регулярное употребление данного продукта значительно снижает риск появления импотенции. Это связано с тем, что в камбале содержится большое количество аминокислот. Кроме того, в рыбе присутствуют витамины A, B и E. Еще в камбале содержится белок, который легко усваивается. Лучше всего готовить данную рыбу на пару или тушить.

Мясо тоже является мощнейшим афродизиаком. Медики считают, что регулярное употребление индейки, постной говядины, курицы и баранины позволит сохранять мужскую силу до самой старости. В мясе содержатся вещества, которые способствуют активной выработке тироксина. Данный гормон отвечает за нервное возбуждение и выработку других мужских гормонов.

В орехах содержится большое количество цинка, магния и других витаминов. Кроме того, в данном продукте присутствуют полезные жиры, которые стимулируют выработку гормонов, необходимых для эрекции. Врачи советуют каждый день съедать горсть грецких орехов или арахис.

3 Здоровый образ жизни

Медики считают, что лучшая профилактика импотенции - это регулярная половая жизнь.

Желательно, чтобы половые связи не были беспорядочными. Кроме того, нужно в обязательном порядке избавиться от вредных привычек (курение или употребление спиртных напитков). Часто импотенция появляется у мужчины вследствие различных осложнений. Для того чтобы избежать этого, нужно своевременно лечить простатит, орхит и аденому простаты. В профилактических целях можно употреблять специальные растения, такие как плоды облепихи, шиповник, китайский лимонник и золотой корень. Перед их применением проконсультируйтесь с врачом.

И немного о секретах...

Вы когда-нибудь мучались от проблем из-за ПРОСТАТИТА? Судя по тому, что вы читаете эту статью - победа была не на вашей стороне. И конечно вы не по наслышке знаете что такое:

  • Повышенная раздражительность
  • Нарушенное мочеиспускание
  • Проблемы с эрекцией

А теперь ответьте на вопрос: вас это устраивает? Разве проблемы можно терпеть? А сколько денег вы уже "слили" на неэффективное лечение? Правильно - пора с этим кончать! Согласны? Именно поэтому мы решили опубликовать эксклюзивное интервью Главного УРОЛОГА страны, в котором он раскрыл секрет борьбы с Простатитом. Читать статью…