Комплекс физических упражнений при простатите и аденоме предстательной железы

Какие можно делать физические упражнения при простатите и аденоме? При лечении заболеваний предстательной железы - простатите (воспалении) и аденоме (доброкачественной гиперплазии, разрастании тканей простаты) - необходим комплексный подход.

Содержание

1 Полезное действие физических нагрузок

Симптомы простатита и аденомы простаты часто очень похожи, и только врач в результате обследования выяснит, с каким именно из заболеваний придется иметь дело. В случае выявления простатита предстоит физиотерапевтическое лечение, а при аденоме простаты может потребоваться и хирургическое вмешательство. В любом случае будет необходимо общее укрепление, повышение тонуса органов малого таза, где находится предстательная железа (простата). Она расположена рядом с мочевым пузырем и прямой кишкой. В этой железе проходит мочеиспускательный канал.

Полезное действие физических нагрузок

При простатите простата воспаляется в результате переохлаждения, инфекции или каких либо заболеваний рядом расположенных органов. И наблюдается это заболевание у мужской части населения любого возраста. А случаи аденомы простаты в основном выявляются у мужчин не моложе 35-40 лет. Занимающимися этой проблемой экспертами выдвинута теория, что доброкачественное разрастание тканей простаты возникает в связи с возрастными изменениями гормонального фона. И процент заболеваемости повышается пропорционально количеству прожитых лет.

Если после 50-ти лет он составляет 25-30% случаев заболеваемости, то у 60-летних он уже достигает 50%, а к 80 - 90%. Как известно, биологический возраст зачастую отличается от фактического, и мужчины, ведущие активный образ жизни, менее подвержены заболеванию аденомой простаты из-за более лучшего состояния гормонального фона, чем те, кто ведет малоподвижный образ жизни. Поэтому физические упражнения при аденоме простаты и при простатите являются необходимым звеном в комплексе оздоровительных процедур. Конкретную методику и дозировку нагрузок может предложить врач. Но некоторые упражнения при аденоме предстательной железы и простатите, которые при регулярных занятиях обязательно принесут облегчение в течении болезни, будут представлены далее.

Одной из основных причин, когда простата дает о себе знать, бывают застойные явления в нижних отделах брюшной полости и малого таза. Физические упражнения при аденоме предстательный железы и простатите бывают полезны даже в случаях необходимости оперативного вмешательства, до и после. Комплексы упражнений, призванные в этом помочь, совсем не сложны и не требуют посещения спортивных залов и фитнес-центров. Необходимо только выделить для них по несколько минут 2-3 раза в день. И постараться ввести это в привычку. Спустя некоторое время результаты обязательно порадуют. Конечно, в периоды обострений физические нагрузки надо исключить, а начало занятий перенести на период ремиссии.

2 Укрепление и повышение тонуса

Как в любом занятии спортом, надо начинать с разминки. Массаж области живота, небольшая ходьба на месте, наклоны и круговые движения тазобедренной области в течение нескольких минут. Затем можно приступить к следующим упражнениям: сядьте или лягте на пол, согните ноги в коленях и, не отрывая пяток от пола, поочередно склоняйте к полу то одну, то другую ногу. Также можно это проделать, соединив ноги в коленях. Затем в положении лежа выпрямите ноги и, подняв над полом одну ногу, сделайте пару вращательных движений, потом проделайте это второй ногой, а после - обеими, соединив их. Руки на начальном этапе занятий легче расположить вдоль туловища, а далее можно заводить их за голову, сцепив на затылке.

Следующее упражнение проделайте тоже в положении лежа. Согнув ноги в коленях, глубоко вдыхая, приподнимите область таза над полом, при выдохе опустите. Далее надо выполнить приседания. Сначала обычные, столько, сколько вам покажется необременительно, потом следует попробовать более сложные полуприседания с выносом вперед вытянутой ноги. Приседают на одну ногу, вторую выносят вперед, затем меняют ногу.

Упражнения для аденомы предстательной железы. Сидя на корточках, расставив колени шире плеч, поочередно склоняют колени к полу, правое влево, левое вправо. Удобно, если рядом есть перекладина, на которую можно опереться руками. Для начала все это можно проделать по 2-3 раза, чтобы попробовать и запомнить движения, затем количество упражнений надо увеличивать. Хорошо еще дополнить занятия ходьбой на ягодицах, сидя на полу и вытянув ноги, подвигаться взад-вперед. Рекомендуется проделать упражнения с мячом, просто присев на него, немного покатать ягодицами. После этого лечь на него животом и, опираясь конечностями о пол, поездить на мяче. Завершить занятие следует упражнением для расслабления. Стоя, с глубоким вдохом поднять руки в стороны и вверх, немного задержать дыхание и с быстрым выдохом опустить их полу, склонившись в пояснице.

3 Метод доктора Кегеля

Существуют еще упражнения при простатите и аденоме - метод доктора Кегеля. Он основан на системе движений, состоящих из 3 фаз - медленное сжатие, сокращение и выталкивание. Выполнять упражнения можно в любом положении: сидя, лежа, стоя. Можно начать их делать в кровати сразу после пробуждения. Каждое движение надо проделать не менее 10-ти раз 2-3 раза в день. Потом нужно увеличить количество подходов. Заключается система в следующем: первое упражнение - нужно на вдохе напрячь, максимально втягивая в себя, мышцы промежности и тазового дна, задержать дыхание на несколько секунд, затем расслабиться, повторить 10 раз. Второе движение выглядит точно так же, но без замедления и задержки дыхания. Третье предполагает обратное действие: на выдохе надо напрячь эти мышцы, имитируя выталкивающие движения, как бы тужиться. При всей простоте, комплекс очень хорошо действует на мышцы мочеполовой диафрагмы, в частности, на простату.

Следует напомнить, что перед выполнением любого из комплексов упражнений необходимо посоветоваться с врачом о размере допустимых нагрузок, особенно при гипертонии и остеохондрозе.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Эффективное средство от хронического ПРОСТАТИТА есть! Достаточно просто пить...  Читать далее>>>

И ни в коем случае не продолжать упражнения при возникновении болевых ощущений. Также следует избегать занятий активными видами спорта - бега, баскетбола, тенниса, верховой езды. По крайней мере, до времени значительного улучшения самочувствия. Лучше уделить внимание общеукрепляющим занятиям - ходьбе, плаванью. И, конечно, придерживаться здорового образа жизни, правильно питаться, больше двигаться, избегать вредных привычек.

И немного о секретах...

Вы когда-нибудь мучались от проблем из-за ПРОСТАТИТА? Судя по тому, что вы читаете эту статью - победа была не на вашей стороне. И конечно вы не по наслышке знаете что такое:

  • Повышенная раздражительность
  • Нарушенное мочеиспускание
  • Проблемы с эрекцией

А теперь ответьте на вопрос: вас это устраивает? Разве проблемы можно терпеть? А сколько денег вы уже "слили" на неэффективное лечение? Правильно - пора с этим кончать! Согласны? Именно поэтому мы решили опубликовать эксклюзивное интервью Главного УРОЛОГА страны, в котором он раскрыл секрет борьбы с Простатитом. Читать статью…