Естественные способы повышения тестостерона в мужском организме

Вопрос о том, как повысить тестостерон у мужчин, интересует многих представителей мужского пола, у которых наблюдаются признаки снижения количества этого гормона. Повышение тестостерона в организме мужчины -актуальная тема. Именно он делает мужчину мужчиной. Недостаток тестостерона в юности даже на 10% может стать причиной развития таких серьезных проблем, как:

  • женоподобность;
  • трансвестизм;
  • гомосексуализм.

Снижение мужского гормона в достаточно зрелом возрасте также приводит к серьезным последствиям.

Содержание

1 Причины снижения уровня тестостерона и его функции

Главные функции, которые выполняет мужской гормон тестостерон, следующие:

  • наличие сексуального желания к противоположному полу и общее половое поведение;
  • наличие нормальной эрекции;
  • сперматогенез;
  • состояние фигуры, мужской тип;
  • нарост массы, мышц;
  • нормальный обменный процесс, сжигание жирового слоя;
  • защитная функция от болезней сердца и сосудов.

Почему же происходит снижение гормона тестостерона в организме? Причины, по которым падает уровень тестостерона, следующие:

  • возраст;
  • ожирение;
  • нездоровая диета;
  • малоподвижный образ жизни;
  • болезни эндокринной системы.

2 Как распознать гормональное снижение

Признаки, свидетельствующие о том, что гормон в организме понизился:

  • отсутствие влечения к женскому полу;
  • проблемы с эрекцией;
  • проблемы с умственным развитием;
  • депрессивное состояние;
  • раздражительность;
  • малое число волос на теле, на лице;
  • утрата тонуса мышц;
  • нарастание жировой массы, увеличение веса.

Как распознать гормональное снижение

Количество тестостерона, которое считается нормальным для мужчины, составляет примерно от 300 до 1000 нг/дл. Уровень тестостерона в организме зависит от возрастного показателя. У молодого мужчины, возраст которого до 25 лет, он может быть от 500 нг/дл. У мужчины, возраст которого более 50 лет, допустимая норма - не менее 300 нг/дл. Гормон тестостерон в организме находится в свободном состоянии и в связанном. За нормальную работу обмена веществ отвечает свободный тестостерон, которого в организме 98%. Узнать про тестостерон, про его число в организме возможно по исследованию крови.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Эффективное средство от хронического ПРОСТАТИТА есть! Достаточно просто пить...  Читать далее>>>

3 Несколько способов увеличения уровня гормона в крови

Увеличить выработку тестостерона можно несколькими способами.

Увеличить тестостерон у мужчин поможет соблюдение правильного здорового питания. Способствует выработке гормона употребление в пищу безвредной, безопасной фруктовой и овощной продукции. Надо исключить из меню на каждый день вредную пищу, фастфуд, насыщенную канцерогенами продукцию, газированную сладкую воду. Вся эта пища очень калорийная и вызывает повышение массы тела, ведет к ожирению. Эта еда не приносит организму вообще никакой пользы, один вред.

Несколько способов увеличения уровня гормона в крови

Выработке тестостерона способствует пища, содержащая цинк. Поэтому, чтобы поднять уровень тестостерона, рекомендуется включить в меню продукты с повышенным содержанием этого микроэлемента.

Однако есть еще микроэлементы, повышающие уровень мужского гормона: это Са, Mg, Ce. Снизить уровень гормона может ненадлежащее по количеству питание. Пища должна быть сытной, всевозможные монодиеты приводят к уменьшению уровня гормона. В дневном рационе мужчины должно быть:

  • белка - 40%;
  • жиров - 20%;
  • углеводов - 40%.

Ощутимо повысить уровень тестостерона у мужчин помогут следующие продукты питания:

  • крабы;
  • рыбная продукция;
  • семя подсолнечника;
  • ореховая продукция;
  • овсянка пророщенная;
  • молодой сельдерей.

Увеличить уровень тестостерона поможет нормальный вес мужчины. Медики доказали, что повышение массы тела ведет к снижению мужского гормона. Жир - это своего рода пристанище женского гормона эстрогена. Увеличение в мужском организме женского гормона повышает еще больше массу тела и снижает уровень тестостерона. Похудание, напротив, синтезирует мужской гормон. А повышение тестостерона способствует понижению веса, потере жира.

Итак, соблюдая здоровый образ жизни, питаясь правильно, можно заставить организм вырабатывать гормон естественными способами.

Поднять уровень тестостерона естественным путем помогают также небольшие физические нагрузки, занятие спортом. Однако сильно понижать вес нельзя, так как сниженная масса тела тоже способствует потере гормона.

Люди, которые занимаются спортом, хорошо знают про повышение уровня тестостерона естественным путем. Увеличение тестостерона происходит быстрее при занятиях с отягощением. Очень важно, чтобы повысить тестостерон у мужчины, систематически ходить в тренажерный зал, выполнять упражнения. Спорт не только сделает тело рельефным и подтянутым, но и запустит процесс повышения тестостерона.

Повышение уровня тестостерона происходит благодаря крепкому, здоровому сну. Да, именно во время отдыха, крепкого сна происходит процесс повышения гормонов. Немало мужчин в утреннее время переживают эрекцию, происходит это как раз из-за гормона тестостерона, его высокого уровня. Как вырабатывать тестостерон посредством сна? Создать максимально комфортные условия: это свежая, проветренная комната, полнейшая темнота и абсолютная тишина. В комнате для отдыха должно обязательно быть свежо.

Нормальная температура, чтобы яички начали выработку тестостерона, должна быть на 3°С меньше человеческой температуры. Кроме того, яички способны продуктивнее вырабатывать тестостерон, когда мужчина спит без пижамы, не укрываясь пледом. По времени здоровый сон должен быть не меньше 6 часов, лучше, конечно, спать больше, хотя бы 8 часов.

Повышение тестостерона, конечно, возможно при отказе от вредного пристрастия. Табакокурение и употребление спиртных напитков никак не повышают гормон, а, наоборот, способствуют его снижению. Ученые доказали, что употребление спирта с похмельным синдромом с утра вызывает снижение гормона на 10% примерно на последующие 20 часов. Пока спирт остается в организме мужчины, яички нормально функционировать и вырабатывать гормон не будут. Наибольший вред наносит пиво, так как содержит фитоэстрогены - это вещество, близкое по составу женским половым гормонам.

Увеличить уровень гормона поможет здоровый образ жизни. Рекомендуется ограничить прием лекарственных препаратов. Некоторые медикаменты содержат в составе гормоны, которые нарушают работу внутренней секреции, приводят к сбою баланса и снижают уровень тестостерона в крови. Нельзя заниматься самолечением, даже мази выбирать следует только по рекомендации доктора.

Несколько способов увеличения уровня гормона в крови фото

Повышает гормон активная сексуальная жизнь. Если половая жизнь неактивная, то железа начинает медленно вырабатывать половой гормон. Для нормального функционирования необходимо вести регулярную половую жизнь, систематически заниматься сексом. Однако излишняя активность противопоказана, попытки и секс должны быть естественными.

Как повысить уровень тестостерона? Постараться избегать стрессовых ситуаций. Стрессы повышают в организме мужчины кортизол, гормон-антагонист. Он вызывает блокаду мужского гормона и вырабатывает женский. Для того чтобы кортизол не вырабатывался, следует больше отдыхать, устраивать развлекательные вечера и смеяться. Нужно вести активную борьбу со стрессами, укреплять нервную систему.

Как увеличить уровень тестостерона? Да элементарно: соблюдать легкие правила и с вниманием относиться к своему здоровью, регулярно заниматься сексом, и тогда есть все шансы быть полным мужской силы человеком.

4 Медикаменты для повышения количества тестостерона

Как уже говорилось выше, сегодня многих мужчин волнует вопрос, как поднять уровень полового гормона. К счастью, медицина находится в постоянном развитии, и сегодня разработана масса медикаментозных средств, которые оказывают положительное влияние на уровень мужского гормона в крови. Таким медикаментом является средство Tribulus terrestris. Оно берет свое название из-за растения, входящего в состав препарата.

Медикаменты для повышения количества тестостерона

Лекарство хорошее, так как создано на основе натурального сырья. Однако злоупотреблять этим медикаментом не стоит, и прописывать его должен доктор. Данное средство иногда назначают и при проблемах с потенцией. Есть ряд других медикаментов, отлично повышающих уровень гормона у мужчины. Например, медикамент Трибестан, который принимают орально. Еще один медикамент Тестостерон Энантат. При производстве этого лекарства используется естественный компонент - энантат. Это вещество дает рост мышцам, что важно для каждого мужчины. Однако этот медикамент имеет побочные эффекты, такие как:

  • развитие угревой болезни;
  • уменьшение яичек;
  • увеличение груди.

Этот медикамент выпускается в форме инъекций и назначается только доктором. Самостоятельный подбор лечения может привести к необратимым последствиям. Следующий медикамент, применяемый в терапии, - это Тестостерон ундеканоат. У данного медикамента отсутствуют побочные действия, однако повышение тестостерона происходит крайне медленно. Медикаментов на рынке сегодня очень много, но важно перед применением лекарственного препарата проконсультироваться со специалистом, который и подберет индивидуально то или иное средство.

5 Правильное питание и народная медицина

При разговоре обо всех методах увеличения количества мужского гормона нельзя не поговорить о еде, которая способна повысить уровень тестостерона у мужчины. Итак, как повысить тестостерон? Какие продукты следует употреблять? Первенство тут удерживают морепродукты. Доказано, что систематическое употребления креветок, лосося, раков и кальмаров способствует повышению полового гормона. Все эти продукты содержат большое количество цинка, а, как говорилось выше, цинк способствует выработке тестостерона.

Следующая группа, приносящая пользу мужскому организму, - это овощная продукция. Рекомендуется кушать больше баклажанов, капусты и томатов, тогда гормон, естественно, начнет расти. Из фруктов следует отдать предпочтение ананасу, папайе, манго, персикам и цитрусовым. Каши не менее полезны. Предпочтительно кушать кашу гречневую, рисовую и пшенную. Главную роль тут играет клетчатка - она помогает синтезировать гормон. Она улучшает циркуляцию крови в органах малого таза, что также способствует интенсивной выработке гормона. Из приправ надо употреблять больше куркумы, перца, лука и чеснока.

Кроме медикаментов, поднять тестостерон можно при помощи народных рецептов. Такая, например, чудо-трава, как якорец стелющийся, оказывает положительное воздействие на мужской организм. Индийские целители с давних пор применяли эту траву для поднятия мужской силы. А вот американские ученые доказали, что Муира Пуама положительно влияет на мужчин. Японцы предложили такое растение, как Смилакс незабудкоцветковый. Да, народная медицина всегда применялась в лечении всевозможных недугов, однако никогда не стоит забывать, что нетрадиционные методы должны использоваться лишь в комплексной терапии и, естественно, только по предписанию лечащего доктора.

Очень важно при обнаружении каких-либо проблем или отклонений в состоянии здоровья незамедлительно обратиться к врачу, так как только доктор сможет назначить верное и эффективное лечение. Самостоятельно будет нанесен только вред, что может закончиться крайне печально.

И немного о секретах...

Вы когда-нибудь мучались от проблем из-за ПРОСТАТИТА? Судя по тому, что вы читаете эту статью - победа была не на вашей стороне. И конечно вы не по наслышке знаете что такое:

  • Повышенная раздражительность
  • Нарушенное мочеиспускание
  • Проблемы с эрекцией

А теперь ответьте на вопрос: вас это устраивает? Разве проблемы можно терпеть? А сколько денег вы уже "слили" на неэффективное лечение? Правильно - пора с этим кончать! Согласны? Именно поэтому мы решили опубликовать эксклюзивное интервью Главного УРОЛОГА страны, в котором он раскрыл секрет борьбы с Простатитом. Читать статью…